请问高考前紧张怎么办？

消除高三考生的紧张心理，这是高三班主任教师必备的“硬功”，我介绍一下我的做法，但愿能对题主有所帮助。

1.为学生注入“高考就是第十一次月考”的观念

高三备考十个月，每一次月考，试题都是按照高考题型命题的，学生对高考的题型已经很熟悉，而且，高考题型具有稳定性，也就是说，至少90%的命题形式不会变化，对学生而言，从某种角度看，也就类似于月考。有了这种认识，学生的紧张情绪自然会消除一些。

2.告诉考生，高考阅卷更客观、更人性化

我多次参加高考阅卷，在专家组在试批之后，会对考生可能出现的情况有一个很客观的界定，遵循“一样话百样说”的原则，并不拘泥于所谓的标准答案，大意对也是得分的，阅卷老师在经过一天的培训和上机试批考核后，大多能灵活把握标准，赋分更人性化。一般来讲，高考的分数一般会高于平时。

3.告诉考生，监考老师更重要的使命是为考生服务

监考老师自然肩负着监督考场纪律，保证考试公平的任务，但是监考老师更是考生的服务员，比如，监考老师不准穿高跟鞋，目的就是怕老师行走时发出声音，影响考试应考，再如，考生如果忘记带橡皮擦，告知监考老师，老师就会马上帮你解决。明白这个道理，就能有效消除考生考场的紧张感。

4.告知考生，即使紧张也并不可怕，因为从生理学角度讲，适度紧张，大脑皮层最活跃

毕竟是“一考定终身”的时代，考生不紧张是不可能的，但是一定要明白，紧张有时反而更刺激脑细胞活跃，反应更快。记忆更强。当然，这里指的是适度的紧张。

5.高考是“零和博弈”，面对高考，心理原则是：战略上藐视，战术上重视

所谓“战略上藐视”，就是提醒学生，自从上高中以来，自从上高三以来，月考、周考、联考，我们已经身经百战，无非就是多考一次而已，没什么了不起。“战术上重视”就是在面对每一道题时，调动知识积累，按照“套路”答题，争取分数最大化。

6.介绍命题规律，让学生懂得，减少失误=增分

每一学科的命题，一般都遵循5+3+2的原则，五成基础题，三成梯度题、二成难题（有区分度的题），考生要考出理想分数，基础题势在必得，梯度题力争最大化，难题分分必争。搞定基础题和梯度题，比的就是心细，减少失误就等于增分。其实有区分度的题能拿满分的并不多，大家都在拼步骤分。真正区分分时高低的反而是在基础和梯度题上，减少失误=增分，减少失误=增分，减少失误=增分。重要的事情说三遍。

7.高考从来就是6（知识积累）+3（心态）+1（运气）=高考成功

大家都明白，好心态才能有好运气，拥有良好的应试心理，就已经抢占了四成的先机。

8.要有“我易人易我不大意，我难人难我不畏难”的心理准备，一旦感到紧张，可以做做深呼吸，眺望下远方，或咀嚼块巧克力，紧张情绪也会得到缓解。

简单写这么多，希望得到方家的指教。

高考可以说是人生当中最重要的考试，也是最容易让人紧张焦虑。很多学生会出现过分紧张以至于无法安心学习，甚至失眠，这些现象我都见过。我觉得高考之前紧张还不算什么，就怕高考之时紧张。

下面说说自己的亲身经历，希望从中得到启发和帮助。

我在高三下学期特别容易紧张。看到别的同学搬去校外住宿，晚上还可以继续学习。我就非常焦虑，想尽办法也要住校外。经过努力，后来终于住校外了，内心也就不紧张和焦虑了，而是全力以赴的学习。每天要克服的不再是紧张而是疲惫和累。努力到了最后一个月也不感觉到累了，而是可惜没有更多的时间来提分了，所以每分每秒都倍加珍惜。

虽然住校外了，有些事情还习惯在学校寝室解决，比如洗衣服，洗澡等，偶尔住寝室一次。本来一个寝室住10个学生，到了高三下学期突然只剩4个学生。高考前的一天晚上，有个同学突然给家里打电话，我很是不解。这么晚了该睡着了，原来人家紧张的都失眠了。电话过后来就好了。可以看出通过打电话是可以消除高考前的紧张感的。

一般情况，遇到重要的考试都会紧张，而高考过于重要，就会特别紧张。适度的紧张是有利于备考的，主要是过于紧张。我觉得解决这个问题的方法很多，最好的不如全身心投入学习之中。把所有的时间和精力用于学习，解决学习上的问题，这样大大缩小考虑其他事情的空间，减少紧张感。

其实，高考之前紧张问题不大，高考时紧张那对考试影响很大。

我认为自己高考前不是很紧张，考语文、数学也都很正常。但是考理综就出问题了，理综考试时间特别重要，由于自己开始没有很快进入状态，一看考试时间就紧张了，结果后面做的选择题几乎全错，估分时对答案，异常难受。当时我感受到了也准备检查一下，可是已经没有时间改正，必须放弃了，得马上做大题。这是特别特别难受的事情，非常的恐慌。这场理综考试让我不敢再高考，认为即使水平再高也是有几率考砸的。不信，请看看下面这个真实的例子。

和我同一个考场的还有一个我们班上非常厉害的同学，他姓周。周同学要是正常发挥620分以上不成问题，因为平时考试在我们班也是前五，是可以考取985大学的。可是在理综考试时，我突然听到不和谐的声音，监考老师在弄醒他。原来，他紧张得晕倒考场了。在老师翻看他的卷子时，我清楚的看到有两大页都是空白，眼看就有收卷了，已经没有时间做了。后来，听说考了570多分，只够上普通的一本。

这一切只有亲身经历了，才不会盲目地说，我要复读，通过复读考取好大学。复读，其中也会有遇到不确定的因素。可恨的是，这些意外不是自己能够把控的、预料的，只能求求运气了。

其实，解决高考时紧张不是很难，只要考前做一定量的心理准备，把高考将会遇到的可能困难预想一下，想必高考时真遇到也会心中有数。

综上所述，高考前紧张并不可怕，适度紧张有益学习，可怕的是高考之时，过度紧张，这需要考前做好相应的心理准备，将意外降低到最小。最后，还是需要相信自己，克服紧张，考出好成绩。