高考考生如何减压呢？

  送上知名校友的祝福、进行“必胜”减压游戏、送上家长老师的必胜鼓励。昨日，一场别开生面的高考壮行仪式暨高考减压主题班会，在西安市第三中学举行。

　　现场活动：师生同玩游戏祝愿高考成功

　　为让高三考生放松，学校“心巴克”心理中心的老师特别准备了名为“神笔马良”的减压游戏，现场将考生、老师和家长代表分成10组，每组8人共同手执彩色丝带，通过齐心合力，使丝带缠绕下的毛笔能协调地运动起来，写下“高考”“必胜”“成功”等字样。
  虽是临场组合，但同学、老师和家长们都玩得非常认真，毫无拘束，活动现场充满了欢声笑语。

　　学长寄语：修为和坚持促使你成为想要的自己

　　随后，高三年级各班展开了不同形式的高考减压活动。高三1班是三中的特色“爱心班”，这个班面向全省招收的多是家境困难品学兼优的优秀学生。
  从2008年组建以来，每年高考一本上线率达100%。这次“爱心班”的高考减压活动上，通过视频，学校的知名学长校友、万通集团董事局主席冯仑；央视原节目主持人、樊登读书会发起人樊登等为应届高考生送来温馨祝福。

　　冯仑在寄语中说：“高考是人生中一个重要阶段，但它不是唯一可以让你发展的通路，人生除了知识的积累和跨越之外，更重要的应该有好的价值观，每个人可以有所不同，但价值观的养成、修为和坚持可以促使你成为你想要的自己。
  ”

　　校长鼓励：高考是难得的考验值得全力以赴

　　在高考壮行仪式上，校长邵国希在回顾了孩子们三年学校的学习经历后，寄语高考生说：“高考是人生中一次难得的考验，值得全力以赴，不管怎样，只要拼过，就无怨无悔。高考不会决定人生，人生更重要的是坚守理想信念，并为之奋斗拼搏。
  你们的征途是星辰大海，是机会与挑战并存的广阔天地，母校永远以你们为荣。”

　　学生感言：我们懂得老师的用心良苦

　　“之前备考的紧张感一下子就没有了，老师们太有创意了、太潮了！感谢母校老师们的用心良苦，我们会全力拼搏，把握好人生这个重要的转折点，拿出好成绩来感恩母校。
  ”高考生高士杰对记者说。

给高考考生的建议有哪些呢？

  　　1。挖掘潜能。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从开始复习到高考往前赶超50名的大有人在，赶超80名也是完全有可能的，人在关键时刻的进步是惊人的。

　　2。坚定意志。严格地讲，高考其实就看谁笑到最后，你能坚持到最后，你就能笑到最后。
  而坚持到最后，就要求你必须具有坚定的意志。全力以赴，坚定你的意志；知难而进，磨砺你的意志；战胜惰性，提升你的意志；苦中作乐，优化你的意志。

　　3。调好心态。高考不仅仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。心态决定着你的成败，努力去寻找你最近的不良心态，并努力去改变，用积极的心态促使你考试成功。
  

　　4。把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意识，“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，我如何在“合奏”的前提下灵活处理好“独奏”等。

　　5。战胜自我。把握自我，十分重要。
  但战胜自我，更为重要。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能“天宽地阔”。

　　关于临考前的复习

　　6。每日做题。考前要养精蓄锐，并不是说整天休息。相反，我以为每日还是要做些题的，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。
  当然，做题的数量不能多，难度不能大。

　　7。一次成功。面对一道题(最好选陌生的中档题)，用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份试卷，若没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。

　　8。讲求规范。每年高考，都会有不少考生因答题不规范而丢分，非常可惜。
  考生要找几道有评分标准的考题，认真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、规范、恰到好处。

　　9。回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要回到基础，把基础夯得扎扎实实的，这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。
  

　　10。限时训练。可以找一组题(比如10道选择题)，争取限定一个时间完成；也可以找一道大题，限时完成，等等。这样，主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。

　　11。激活思维。可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具体详解，再对照解答，检验自己的思路。
  这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向，训练思维品质。

　　12。学会总结。应当把每一次练习当成巩固知识，训练技能、能力的一次好机会。练习题是做不完的，关键在于打好基础，学会总结，寻找规律，一通百通，大彻大悟。

　　关于科学预防考试焦虑

　　13。
  适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下可稍平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静，是高考超水平发挥的必要条件。

　　14。适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。
  ”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。

　　15。确定合理动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而导致考试的失败。
  这就是说期望要合理。

　　16。适度运动。临考前夕，学生大都不爱运动，主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做一会儿操，等等。这样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
  

　　17。适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可长谈。除了和同学交流外，还可与老师、家长[微博]、亲友交流。

　　18。
  充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。

　　19。处变不惊。训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”之心态。
  

　　20。防止疲劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。

　　关于科学应考

　　21。填写信息，稳定情绪。试卷发下来后，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号等，这样做不仅是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。
  

　　22。总揽全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题进行解答。力争做到“巧做低档题，题题全做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。”

　　23。
  认真审题，灵活答题。审题要做到一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。审题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷的解题方法。

　　24。过程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不达。
  

　　25。心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“胜败在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。面对难、中、易的试卷，调节好心理，积极应对。

　　26。尽量多做，分分必争。高考评分，理科多按步骤、按知识点给分；文科多按要点给分。
  因此，考生在答题时，就要会多少，答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。

　　27。抓住“题眼”，构建“桥梁”。一般难题都有个关键点(称之为“题眼”)，抓住了“题眼”，问题就易于解决了。
  此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。

　　28。遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。
  要知道，题目对你容易，对别人也容易。在易题上得分与失分往往在于仔细与不仔细。

　　29。思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法突然想不起来该怎么办呢？这时要学会变通，一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稍稳定，思路慢慢清晰时，再回过头来做，可能有意外的收获。
  

　　30。注意检查，减少失误。争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些“疑似”答案，尤其要注意检查。可以对思路检查，对步骤检查，对结果检查，对试题要求检查等。