我咋吃不胖丫

一、我咋吃不胖丫

不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。

比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。

还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。

这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。

其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。

也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。

实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦

脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨

脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力

脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

二、你会用什么方式记台词呢？

从来不会死记硬背

三、郭德刚夜行记的台词

  《夜行记》台词

乙 这回我说段相声。

甲 哎，我最喜欢听您的相声。

乙 噢，这么说您常听?

甲 最近老没听啦。

乙 您不是爱听吗?

甲 爱听是爱听啊，可剧场里这限制受不了哇。

  

乙 剧场里边儿有什么限制呀?

甲 头样儿，不让抽烟我就受不了。

乙 噢，您说这剧场里边儿不让抽烟哪?

甲 啊。

乙 这对呀。

甲 嗯?

乙 你想啊，台下观众好几百位，要全都抽烟，大家一齐熏，这台上演员受得 了吗?

甲 那是这么说呀，台下人多，台上人少，应该少数服从多数嘛。

  

乙 这不行，这公共秩序，大家都得遵守。

甲 这还可以，还不让乐!您想，听相声不让乐，受得了吗?

乙 不让乐?

甲 啊。

乙 哪有这个事呀?

甲 你那儿刚一乐，后边儿那们:“嘘!”这……这什么意思啊?

乙 噢，当然，他打“嘘”不完全对。

  

甲 是啊。

乙 他是怕后边儿的词儿呀，听不见。

甲 所以这受限制啊。

乙 这不叫受限制!

甲 哪儿受限制我哪儿不去!

乙 现在没有受限制的地方。

  

甲 没有?那天我在马路上遛弯儿，挺平的马路他不让你走，非让你到便道上 走。

乙 你在马路上走哇?

甲 啊。

乙 那哪儿行啊?

甲 怎么啦?

乙 马路上是为走车的呀。

  

甲 我没拦着他走车啊。

乙 那么些个车，你跟着一块儿走，要把你撞了怎么办呢?

甲 嗯，我心里有底儿，我准知道那开车的他不敢撞人。

乙 噢，开车的不敢撞人你就故意挡着它，万一把你撞了，不就晚了吗? 甲 噢，这么说还是为我好?

乙 那是啊。

  

甲 哎，就算你让我便道上走去，可你说话态度得好点儿吧?

乙 怎么啦，民警对你态度不好啦?

甲 啊，站那儿就嚷嚷:“喂--便道走!便道走!”“喂。”我有名有姓没 有?

乙 人家知道你是谁呀?

甲 我知道他那是喊谁哪?

乙 那就是喊你哪!

甲 噢，我姓“便”，叫“道走”?!

乙 这叫什么人!

甲 你说这不叫受限制吗?要不怎么我现在没事儿不出门儿，有事儿出门儿就 坐车呢。

  你横不能让那车也便道上走去!

乙 你这叫抬杠!

甲 你说坐车不是?

乙 啊。

甲 照样生气!

乙 坐车怎么生气呀?

甲 那天我上火车接人去，我一想坐公共汽车吧。

  

乙 嗯。

甲 到汽车站一看，正好有辆汽车。

乙 噢。

甲 卖票的刚要拉门儿，我一伸腿儿--

乙 上去了。

甲 车开了。

  

乙 那就等下趟吧。

甲 不行，我得追它!

乙 你追汽车干吗呀?

甲 我鞋在上边儿哪!

乙 谁叫你往上伸腿来着。

甲 我说“站住!站住!鞋--我鞋在上边儿哪!”

乙 汽车站住啦?

甲 没有，卖票的把鞋给我扔下来啦。

  

乙 你还得认万幸，应该让你上公司领鞋去!

甲 你说多可气!我说提上鞋回来再等一趟吧。

乙 噢。

甲 那儿又站上8个人啦。

乙 你挨着往下排呀。

  

甲 我排第9个?

乙 啊。

甲 那我这鞋白追啦?

乙 谁让你追去啦?

甲 我排也不能排第9个呀!

乙 排第几个呀?

甲 头一个儿!

乙 那人家答应吗?

甲 你得跟他解释啊。

  

乙 怎么解释啊?

甲 (笑)“你在这儿等车啊?哎呀!你很幸运，头一个儿啊，车来了你应该 先上，因为你来得早嘛!其实我来得也不晚，刚才我是追鞋去了，车来了 你应该让我先上。”

乙 这不像话。

  

甲 哎，我说完了，那人冲我一乐(笑)。

乙 同意了?

甲 “后边儿去!”

乙 白说啦?!

甲 我一想，这路人太不懂团结啦!

乙 得了，得了，得了，你就别给人家扣帽子了!

甲 好好好!你头喽，我后边儿。

  

乙 这就行了。

甲 这也不行。

乙 怎么啦?

甲 后边儿又有人喊:“别加塞儿，嗨!”

乙 噢，你就站一个人后边儿啦?

甲 我一想，哪儿能都跟他们俩人似的，这么没涵养。

  

乙 什么叫没涵养啊!

甲 我再跟别人解释。

乙 还解释哪?

甲 哎，万一有个心肠软的我不就加那儿了吗。

乙 你这叫瞎耽误工夫!

甲 我解释了半天，结果呀--

乙 加哪儿啦?

甲 一个不让。

  

乙 本来嘛，你又没带小孩儿，还排第9个去吧!

甲 我要排第九个就好喽!

乙 怎么呢?

甲 我排36啦。

乙 怎么会36呢?

甲 趁我解释这工夫，后边又来了27个。

  

乙 白解释啦!

甲 等着吧。一会儿来了，大伙儿就上，正到我这儿，卖票儿的一拉门儿:“ 上不来啦，等下趟吧。”哎，你瞧这倒霉劲儿。

乙 谁让你净磨叽啦!

甲 没关系，再等一趟;再等车来啦，横我得先上吧?

乙 这你也不必骄傲啊。

  

甲 谁再跟我解释我也不让啊。

乙 谁跟你一样啊!

甲 点根儿烟抽，我看那边卖糖炒栗子。我就说:我去买糖炒栗子，回来我还站这。

乙 这是干嘛呀?

甲 省的回来再矫情。

  

乙 谁矫情啊?

甲 买完栗子回来，车又来了。

乙 现在车多，几分钟就一趟。

甲 我一瞧我头一个，刚一迈腿儿，卖票儿的把我拦住了。

乙 怎么啦?

甲 “同志，把烟卷儿掐喽!”

乙 车里头不能抽烟哪。

  

甲 嘿，得亏我买栗子啦。

乙 哎，不行，车里头不能吃带皮的。

甲 吃也不行?

乙 嗯!不行。

甲 你让他站住，我下去!

乙 那没到站哪!

甲 你说这不是生气吗?这不是受限制吗

乙 这不叫受限制。

  

甲 我纳着气儿好容易到车站啦。

乙 嗯。

甲 下车的时候他还管我要票哪!

乙 多新鲜哪!

甲 我说:“给你!撕半拉儿报销!”

乙 你还报销哪?

甲 哪儿报销去，我就为让他费点事。

  

乙 这叫什么行为!

甲 我一看车站那大表，都过了5分钟了。

乙 噢。

甲 我是撒腿就跑。

乙 你别跑哇。

甲 我有急事呀。

  

乙 那也不能跑哇。

甲 正跑着哪，对面来辆三轮，我往旁边儿一侧身儿。“嘀--!”后边儿又 来辆汽车。

乙 那就站住吧。

甲 站住?我准知道他不敢撞我，仗着我腰腿儿灵活，颠步拧腰，噌--! 乙 过去啦?

甲 趴下啦。

  

乙 哟，汽车呢?

甲 站住了。

乙 这多玄哪。

甲 好家伙，离我还一尺多远哪!

乙 噢。

甲 把开车的吓坏了。

  

乙 那还不吓坏喽。

甲 他跟我还挺客气。

乙 说什么来着?

甲 (厉声地)“你不要命啦!”

乙 人家那是埋怨你哪。

甲 “哎，同志，你态度好一点，谁让你开那么快，差点撞着我?”警察过来 了，他向着开车的。

  

乙 人家有理嘛!

甲 他直说我:“你忙什么，这多危险哪!下回留点神吧。没碰着哇，走吧!” 他瞧，他怨我。

乙 可不怨你吗!

甲 到车站一瞧，人都走光了。

  

乙 你接的人呢?

甲 白接啦。

乙 你瞧!

甲 到家我越想越生气，走道受限制，坐车也受限制。

乙 这不叫受限制，总归怨你的不对。

甲 一狠心买辆自行车。

  

乙 嗯。

甲 (手势)花了这个整儿，这个零儿。

乙 280?

甲 28块。

乙 28块钱你就买车呀?!

甲 买旧的。

  

乙 那能骑吗?

甲 呀，你别看花钱不多，车还可以。

乙 骑得过儿。

甲 反正除了铃儿不响，剩下哪儿都响。

乙 好嘛，这车要散啦!

甲 散不了，修理修理。

  

乙 嗯。

甲 换几根条，打个卡子，弄两块闸皮，虽然不太灵，也凑合了。

乙 那可不行!

甲 嗯?

乙 自行车闸是要紧的。

甲 哎，就那么回事儿。

  

乙 铃拾掇好了没有?

甲 铃儿啊，不响不响吧，省得吵得慌。

乙 这像话吗?你这车骑着够多危险呢?

甲 好在我骑得不快。

乙 嗯。

甲 从我们家到前门就得10分钟。

  

乙 噢，你们家就在前门附近哪?

甲 不，西四牌楼。

乙 西……由打西四牌楼到前门走10分钟?!

甲 啊。

乙 马路上那么些个红绿灯。

  

甲 那天不是特殊情况。我为赶场电影儿。

乙 看电影干吗还赶场啊?

甲 头场一点半开，去晚了就赶不上啦。

乙 你什么时打家出来的?

甲 一点二十。

  

乙 噢，就剩10分钟?!

甲 等到电影院我一看表哇--

乙 一点半?

甲 四点半!

乙 四……你不是说走了10分钟吗?

甲 是啊，我想用十分钟赶到，可半道儿上让事情给耽误了。

  

乙 车坏了。

甲 嗯，撞人啦。

乙 撞人啦?!

甲 啊，一共仨!

乙 撞了仨哪?!

甲 不是一回撞的。

乙 你连着撞也受不了哇。

  

甲 要不怎么说它耽误工夫呢。

乙 那没个不耽误工夫。

甲 最后撞这个人我这个乐啊。

乙 怎么撞了人你还乐呢?

甲 它可乐嘛!

乙 怎么回事啊?

甲 一出前门，快到大栅前，前边有个三轮儿。

  

乙 嗯。

甲 他要靠边儿站住，往边上一挤，我没地方去了，一拨把，噌!上便道啦。 乙 嗯。

甲 正撞上一老头儿，前轱辘正撞老头儿后腰上，也搭劲猛一点，“通”一下 子，把老头儿给撞药铺去了。

  

乙 好家伙!

甲 药铺里边儿人吓一跳呀:“老先生，您买什么呀?”老头儿说:“我什么 也不买，我是撞进来的!”

乙 多玄!

甲 老头儿出来我赶紧给赔不是:“哎哟!老大爷，您瞧这怎么说话，你瞧， 我把您撞了，我……我有急事，我是给我爸爸请大夫去，一忙把您给撞了， 您看这不是更耽误工夫儿了吗?”老头儿说:“有急事你也别玩命啊，给 你爸爸请大夫去，你干吗给我弄到药铺里去?得亏我这身子骨儿，软点儿 不让你给撞坏了，哪儿的事情啊。

  ”嘿，老头儿走了。嘿--可乐不可乐?

乙 你就别乐了，为了看场电影这么玩儿命啊?!

甲 到那儿一瞧，那场也开了，电影没看成。

乙 白赶了。

甲 啊，回去吧。

  

乙 回去你别骑那么快啦。

甲 是啊，没想骑快，不行啊，它斗气儿。

乙 谁斗气儿呀?

甲 我又打前门回来，到天安门往西一拐呀--

乙 嗯。

  

甲 后边来辆大汽车，他“嘀--嘀”直按喇叭。他什么意思?

乙 你走马路当间儿啦?

甲 废话!我骑车还不准我走马路?

乙 那是快行路!

甲 是啊，我骑得也不慢哪!回头我一瞧，我这火更大啦。

  

乙 怎么啦?

甲 空车。你可忙的是什么呀?

乙 那你也不能故意挡着它呀。

甲 噢，打算让我躲开，你开过去跑哇?休想!你越按喇叭我越不躲，反正你 不敢撞我!我是越骑越快。

  

乙 这是玩命哪。

甲 哎，到南长街那儿，那警察非让我边儿上骑，结果把它放过去了。

乙 人家是怕危险。

甲 放过去!好咧，我后边儿追你!咱们两赛赛，倒瞧谁跑得快!

乙 是斗气儿。

  

甲 说真的，汽车倒是比我跑得快。

乙 嗯……废话!

甲 一直追到府右街，赶上个红灯，汽车站住了，我才把它追上。

乙 你这管什么呀。

甲 绿灯一变，它走我就盯着它，一步儿不落。

  

乙 还追?

甲 紧追着你呀!刚到首都电影院那儿，就瞧汽车后边儿红灯儿一亮，猛听咔 嚓一响--

乙 汽车撞人啦?

甲 哪儿啊，我撞汽车啦。

乙 你怎么撞车上啦?

甲 它站住我没站住啊。

  

乙 你捏闸呀!

甲 我那闸不是不灵吗?

乙 那你怨谁呀!

甲 嗯，这下子可把我给摔着了，我趴那儿都起不来了。

乙 嗯。

甲 等汽车站住了，下来一个人，把我给搀起来了，我一瞧他，我又乐了。

   乙 摔的这样你还乐哪?

甲 就是我刚才撞那老头儿。

乙 嘿!这巧劲儿的啊。

甲 老头儿一瞧，“噢，你呀!又跑这儿玩命来啦?你打算把汽车也弄药铺里 去?这小伙子骑车可真够戗啊。

  ”我一瞧，我车坏了，我把司机揪住了- - 乙 你要干吗?

甲 让他赔我车!

乙 噢，让人家赔你车?

甲 他不讲理，他说我撞他啦。

乙 对呀。

甲 我们俩正嚷嚷呢。

  警察过来了:“哎!怎么回事?怎么回事?”我说:“ 同志……你看见没有?嗯，他把我车撞坏了!”“噢，他把你车撞坏了! 你是在汽车头里还是在汽车后头走”“我……我……我在汽车头里走啊。” “你在汽车头里走，他怎么会把你前轱辘撞坏了呢?”“是啊，那谁知道 他怎么撞的，那你问他吧。

  ”

乙 还问人家哪?

甲 “哼哼，别问啦，这个事情我都看见了!你说这个问题怎么解决呢?” 乙 怎么办?

甲 我说:“怎么解决……我自个儿修理不就完了吗。”

乙 你早就应该这样啊!

甲 推到车铺修理，等了好半天哪，车也拾掇好了，天也黑了。

  

乙 你瞧。

甲 我刚骑上车，走了没几步，警察又把我拦住了。

乙 你又骑快了吧?

甲 不快呀，成心找碴儿呀!

乙 怎么?

甲 他让我点灯。

  马路上那么些灯，我点灯干吗用?

乙 夜间行车，必须点灯。

甲 我不是没有吗!

乙 你买呀。

甲 你给钱?

乙 对啦……我凭什么给钱呢?

甲 有钱也不买那玩艺儿。

  

乙 是啊，你有钱还留着拾掇车哪!

甲 本来嘛，我再花好几十块买个磨电灯?

乙 干吗买磨电灯，你买个油灯不就行了吗?

甲 不是有灯就行吗?

乙 啊。

  

甲 买个纸灯笼。

乙 纸灯笼那不好拿!

甲 反正他不能说我没灯。

乙 你瞧这别扭劲儿!

甲 5分钱买个纸灯笼，点好了，骑上车，一手扶把……

乙 你怎么一手扶把呀?

甲 一手拿灯笼。

  

乙 他净干这玄事儿。

甲 我刚骑上，一蹬三轮的冲我嚷:“哎!下来哎!下来哎!”我心说:你老 实那儿呆会儿好不好?他还嚷:“灯!”你瞎子，瞧不见这是灯?他还嚷: “着啦!”废话!不着那叫灯啊?你瞧我这……我一瞧，我赶紧下来吧! 乙 不着着哪吗?

甲 连袖子都着了。

  

乙 你看怎么样?下来推着走吧!

甲 啊?!大江大浪我都闯过来了，我还推着走哇?

乙 没有灯啊，马路上不能骑!

甲 我钻胡同!

乙 哎，胡同里没灯更危险!

甲 不管它那一套，钻进胡同我就骑上了。

  咦?对面儿又来了个警察。

乙 那你就下来吧。

甲 下来?我趁他没瞧见，抹回头来一拐弯儿，“嗞溜”一下子!这回他再想 找我都找不着啦。

乙 你到家了?

甲 掉沟里啦。