瑜伽休息术

一、瑜伽休息术

接下来，我们进行瑜伽中的放松术。

将你的双脚打开与髋同宽，脚趾稍稍朝外，双手落于身体两侧，掌心朝上，头颈部自然的放松，闭上双眼。

随着轻柔的音乐，放松你整个身体，放慢呼吸的节奏。

接下来，我会念出你身体的每一个部位，不管我念到哪里，你都要在心里默念着他，并且感觉它在放松。

好，我们嫌喊歼先从脚开始渗孝。

放松，双大脚趾，其他四趾。放松，脚心，脚背，脚底，脚跟，脚踝。放松小腿，小腿肚子，小腿胫骨，感觉小腿软软的贴在垫子上。放松膝盖，膝盖窝，放松大腿，大腿前侧与后侧肌肉都在放松，放松臀部，髋部，腹部，以及腹内所有的器官统统都在放松。放松腰部，背部，放松双肩，腋窝，胸腔，两肋，放松双大臂，手肘，小臂，手腕。放松，手心，手背，双大拇指，和其他四指。放松头顶，头皮，甚至每一根头发都放松着，放松额头，眉毛，双眼，鼻子，颧骨，放松双唇和牙齿，舌头，下巴，放松整个面部肌肉，脖子，脖子前侧，后侧，都放的很松很松。

现在你的芹冲身体由上往下，由内而外，已经完完全全的放松，感觉很轻盈，很放松，告诉自己，你并没有睡着。，你只是在做瑜伽中的放松术，你已经没有了任何的烦恼和忧愁，感觉整个人无比的放松。

现在，将你的意识收回来，动动你的手指，脚趾，双手向头顶上方伸个大大的懒腰，转动身体，右侧卧，头枕着大臂，左手轻搭在胸前，休息一下。

手掌推地，让身体缓慢的坐立起来，再次盘坐好。将双手合十胸前，闭上双眼，大拇指轻触眉心，让我们满怀虔诚，满怀感恩，感恩生命中的一切，谢谢你们，今天的课就到这里，谢谢大家。

二、瑜伽挺尸式放松引导词

现在，让我们仰卧在垫子上，双脚分开约左右一肩宽，双臂打开与身体呈45度角双手掌心向上，自然垂放于身体两侧的垫子上。中国瑜伽联盟来回答！

头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。

闭上双眼放松全身，尽量不要移动身体的任何部位，即使出现不舒服。

让呼吸变得有节奏，自然，然思想意识到自己吸气和呼气。

现在，我们来做瑜伽放松术从心底里自然地放松，将意识慢慢地集中于每一个部位放松每一个部位。

现在由上至下的放松放松双腿大脚趾，以及其余四指放松脚心、脚背、脚踝、小腿胫骨、小腿腿肚、膝关节、N窝松开大腿外侧，大腿内侧，臀部、腰部、颈部、后背部及整个脊椎、尾椎、腰椎、胸椎、颈椎松开腹部、肚脐、胸部、胸腔、肋骨、内脏，放松。

感觉腹部正在变暖，越来越热，如同一团火在燃烧将这热量散发到身体每一个部位，温暖全身双肩，腋窝，大臂、肘关节、前臂、手腕、手心、手背销岁、十指放松颈部、喉部、下颌、嘴唇、鼻子、眼睛、眉毛、前额，整个面部耳朵，头部后侧、头顶、整个头皮、甚至每一根发丝都感到安宁，放松。

最后，心脏也跟着放松（为加强放松效果，可在想象到每个部位时默念“松”字亏链睁，要配合呼吸，“松”字可加长，但不要发鼻音，呼气结束，“松”字结束）感觉全身的每一寸皮肤，每一块肌肉每一块骨头，每一根神经，甚至每一根发丝，每一个细胞都放松了放得很松很松。

释放我们内心的负担与杂唤袭念使身体与自然亲近，感觉安宁、放松、清醒放松身体的每一个毛孔，每一寸皮肤，放松全身的肌肉。感觉整个身体很重很重，沉到海底，沉到地底随后感觉身体很轻很轻，轻得像一片羽毛，漂浮到空中身体似羽毛飘落到地上随后我尝试用心灵观看每一个场景；这些场景都是非常美好的画面，它们在眼前一一展现现在感觉身体每一个关节、每一个部位全都放松了身体很轻很轻，轻得像一片羽毛，漂浮到空中（想象着）我躺在草地上温暖的阳光照耀在身体的每一寸皮肤蓝蓝的天上飘着几朵白云。

一群小鸟在蓝天飞翔一阵微风吹来，吹动发丝，吹碰面颊，我警醒了我没有睡着，我只是躺在草地上做瑜伽休息

三、瑜伽经典句子语录锦集72句

我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光……。在快节奏的环境中，大多时候我们都会对一些有深度的句子比较感兴趣，句子的特征就是语言极度凝练，你最喜欢的经典短句有哪些？经过搜索整理，为你呈现“瑜伽经典句子语录”， 相信能对大家有所帮助。

1、瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。

2、时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大陵则的垫子上，演绎不一样的人生。

3、学习是种乐趣，而且透过瑜珈的学习可以获得许多。

4、就像爱情需要的不是完美，而是真情一样，瑜伽体式需要的也不是完美，而是真情投入。

5、无论生活有多难，最终，你都会找到那个让你心甘情愿傻傻相伴的人。不要忘掉别人生气时候说的话，因为往往那才是真相！学品茶，练习瑜伽让生活放松下来，充实自己用坦然面对一切拥抱生活，一切都是美好的。

6、在成功的道路上，尺含棚激情是需要的，志向是可贵的，但更重要的是那毫无情趣的近乎平常的坚守的毅力和勇气。瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。

7、friend is not the first person to come or the oldest person to know, but the person who has never left since he came.

8、Removing constraints means that you have to understand the current situation of human consciousness knot, the whole process of yoga is just to understand the complex knot, and then open them, remove those constraints.

9、You and yoga, at the intersection of my life, are the body. Originally, the underlying reason why I came to yoga classes is so shallow, when I was with my body, also like with you.

10、瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是习惯、生活。

11、In a bad mood, close your eyes and tell yourself, this is illusion.

12、我对瑜伽的看法是要回复到它最真实的面貌，我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知，这才是瑜伽的本质。

13、瑜伽，柔道，平衡多种体育健身项目于老扒一体的综合性运动。

14、做瑜伽并不在于做到终极体式，而在于过程。

15、问路才不会迷路，留退路才不会有绝路，敢回头就没有死路。失去了不一定是失败，成功了也不一定是成就，可以逃避现实，但不能逃避人生。也是时候减掉自己身上多余的肉肉。那就练练瑜伽吧，也可以舒缓下自己的筋骨。顺便练下自己的形体，做个精致的猪猪女孩吧。

16、夏天就要到了，我要开始练瑜伽了，为了美美的裙子，加油减肥吧！

17、Yogi means a person practicing the art or science that is with the universe. There are no other problems in my life; All other problems are branches.

18、直到你失去它，你才意识到没有什么关系是永恒的，没有人是永远属于你的。

19、yogi can always stay awake, he will sleep, but he will never dream, his dream has completely disappeared. When dreams disappear, thoughts disappear.

20、练习瑜伽，畅享自然健康。

21、今年可真过了个肥年，明天开始要运动起来了，好久没有练瑜伽了。

22、Sometimes, you choose to let go is not can 't insist, just because you find that some things are doomed to fail.

23、在生活中练习瑜伽永远都不晚。

24、一束鲜花，一台跑步机，一节瑜伽课，一段激情乐。车窗开到最大，油门加到底，越过了一辆又一辆，听自己急驰而过的声音。

25、按部就班，平和，信心递增的备考经历吗？我没有。有的是焦虑，拖延症，压抑，抓狂，坐立不安。需要瑜伽，冥想，日记，和朋友聚会聊天平复内心。

26、瑜伽就像给身体抹润滑油。让生锈的身体重新活力起来。

27、Living with facts is the only yoga, the only training. Once you are fully aware of the human condition, you become pious. So you began to give up; You 're no longer in possession.

28、我想你，想你，却也不打扰你。每个人心中都有一座城，住着一个不可能的人，那个人青春过了一阵子，却会在记忆中搁浅一辈子。有些爱，只能止于唇齿，掩于岁月。

29、有规律地、持续地、警觉地练习瑜伽是达到稳定的意识状态的基础。

30、最近，我坚持每天锻炼一小时。我每天都躺在瑜伽垫上露出牙齿。一周后，我的体重增加了两斤多。

31、每天去上班真的很累，但是我还是会在下班后做一个小时的瑜伽来保持健康。

32、The beauty of yoga posture - standing posture is magical; The back bend is wonderful; Flexion is elegant; Turn is happy; Inversion is easy.

33、Strong heart, often be defeated by a simple comfort, and then tears.

34、有品位的女人，她会听听音乐，练练书法，弹弹钢琴，练练瑜伽。她广泛的兴趣爱好，积淀了她内敛的心灵。

35、有意识地长时间持续地练习体式会给你带来成功。

36、每天坚持锻炼身体，如果有条件，练习瑜伽。

37、不光能减肥还能塑形哦。小蛮腰，长直腿，我来啦！

38、一日在晨，早上的一声问候，带给你一天的凉爽心情，早上的一份祝愿，带给你一天的快乐开心，新一天新起点，坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！

39、Pursue breakthroughs in your life.

40、生活总是喜欢逗弄我们。在你绝望时，闪一点希望的火花给你看，惹得你不能死心：在你平静时，又会冷不丁地颠你一下，让你不能太顺心。人没有完美，幸福没有一百分，知道自己没有能力一次拥有那么多，又何苦要求那么多。为了坚持每天瑜伽一小时不断掉开始微博打卡第一天，做个自律的人。

41、我用尽全力去想念一个人，那个人永远不会为我停留。

42、瑜伽姿势提供了坚实，远离疾病和一个光明的身体。

43、每一次失败，都是成功的伏笔；每一次考验，都有一份收获；每一次泪水，都有一次醒悟；每一次磨难，都有生命的财富。当你完整练习过一段时间后，你会发现瑜伽可练就力量，灵活性，精神的警觉性，也可以平静心灵，让人放松。

44、Yoga is the feeling of oneness between man and nature by letting your body reach a limit and letting your mind empty with a sense of pain

45、Yoga is a way to connect consciousness and unconsciousness. Only when you change your unconscious will your life have a different meaning.

46、一个人去图书馆，一个人去爬山，一个人去练瑜伽，一个人去游泳，好像习惯了在热闹中享受孤独，多个人，反而累赘了。

47、路边黄里透红的路灯下，把影子拉很长。北方的夜很冷，呼吸到鼻腔里的空气凉丝丝的。瞬间整个人都觉得神清气爽，于是就想发一张自拍！

48、今天属于你，你的山峰在等着你去征服，启程吧。冥想联系瑜伽的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式。放空自己，得到舒缓。

49、瑜伽让我开始用不同的角度看待生命，她令我意识到世界没有永恒。

50、随它去吧。祝贺你。你终于摆脱我了。

51、有时候我们放不开不是因为失去，而是心疼自己的付出。遗忘的好处是：也许会后悔，也许会难过，但是心却不会再疼。曾经看不惯，受不了的，如今不过淡然一笑。成熟，不是看破，而是看淡。练习瑜伽，畅享自然健康。

52、瑜伽教会了我去治愈那些无法承受的伤痛，也教会了我去忍受那些不可治愈的伤痛。

53、Some roads, can only be a person to walk, the hard road, only oneself know.

54、为了每天坚持做一个小时的瑜伽，坚持在上班的第一天就睡觉，刷微博。做一个有纪律的人。

55、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光……

56、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。

57、Just as love needs not perfection, but truth, yoga poses need not perfection, but truth.

58、要让这个我消失的最好方式不是透过苦行，瑜伽、断食，不！而是透过创造。

59、人的一生，都有一些说不出的秘密，挽不回的遗憾，触不到的梦想，忘不了的爱。对别人要求松一点，就不会总失望：对自己要求严一点，就不会总沮丧。冥想联系瑜伽的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式。放空自己，得到舒缓。

60、在深度睡中眠变得有觉知才是重点。但那些所谓的瑜伽行者却不断地教导你如何倒立，如何扭曲和弯曲你的身体。瑜伽练习变成了马戏团，这是很没有意义的，它已失去了它原本真实的意义。

61、我过去介意很多事情，介意你对我冷冷的，介意你冷漠的离开我，但是现在，我经常说一句话，你是自由的我不在乎。

62、它依你的强度而定，如果你能够了解欲望就是痛苦了解得非常深、非常尽致，你将不仅会进入瑜珈，你也将变成一个成道的人，你就达到了目标。

63、每天日子很充实，健身瑜伽，护肤，努力看书充实自己，提升自己，长更多见识，遇见更好的自己。

64、坚持做一个月的瑜伽，每天一个小时，你的身体似乎已经悄然改变了，我希望我能一直做下去。

65、If you want to imitate me now, of course, will suffer, because I have been doing yoga for more than half a century.

66、不管你有多慢，都不要紧，只要你有决心，你最终都会到达想去的地方。也是时候减掉自己身上多余的肉肉。那就练练瑜伽吧，也可以舒缓下自己的筋骨。顺便练下自己的形体，做个精致的猪猪女孩吧。

67、事实上，这个世界不符合所有人的梦想，只是有人学会了遗忘，有人却一直坚持。人往往经历过不幸福，才知道什么是幸福。能够坚持在家练瑜伽的女人，都非常的优秀，让自己变得越来越美吧。

68、It 's best to start like this, and when you start, you 'll have to maintain the discipline and rhythm of your practice.

69、与其伤心回忆，不如微笑遗忘。瑜伽练习使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。

70、没有人能代替你瑜伽时所经历的层层磨练，就像没有人能抢走你挥洒汗水后得来的健康与自信。

71、现在觉得这点钱根本就不够ICU病房里住一天；

72、晚上有睡好觉，早上有瑜伽。