心里感觉很累很压抑？ 刚干销售心里特别压抑？

一、心里感觉很累很压抑？

如果你感到心理疲劳和压抑，可以尝试以下方法来缓解：

1. 改变环境：离开压抑的环境，到户外走走或者换一个房间休息，放松身心。

2. 运动：运动可以有效地缓解压力和紧张情绪。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、打球等。

3. 做一些自己喜欢的事情：花些时间做一些自己感兴趣的事情，如读书、画画、听音乐等，让自己充分放松。

4. 社交：与朋友或家人交往、聊天、聚餐等可以缓解情绪和减轻压力，并获得心理支持和安慰。

5. 找专业人士寻求帮助：如果自己无法缓解心理疲劳和压抑，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或者医生。

6. 认真对待睡眠：充足的睡眠对身体和心理健康都有益处，保证每天足够的睡眠时间可以帮助恢复身心，缓解疲劳和压抑情绪。

如果这些方法无法缓解情绪，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

二、刚干销售心里特别压抑？

销售本身就是一个有压力，有挑战性的工作。有压抑的感觉很正常，关键是看如何调整自己。

一、心态调整。不论遇到什么样的客户，都要抱着一个平常心态，不要觉得客户很强大，自己就卑微，感觉仰望客户。我们做销售是给他带来好处，给他解决困难，满足需求的。把自己位置摆好，放平心态。

二、心情准备。带着一个舒缓的心情，愉悦的心情去拜访客户，或许你自己也信心满满，也会感染客户。也许你知识不足，但热情高涨，也会留下好的印象。

三、形象准备。第一印象的好坏，会直接影响你这个客户对你的最终结果。一定要对的住你的行业，该职业装就职业装，给人感觉很干练，也是给人一种被尊重的感觉

四、提前预演。在拜访客户时提前预演一下与客户见面的画面，提前想好，客户会问的问题，做好应答准备，这样你会更有信心。

五、多学习，多请教，多提升自己只有自己越来越专业课，自然在与客户的接触中就会从容有度。

六、多沟通，与团队人多互动，增加团队高清和归属感，这样你也会慢慢找到自信。

七、相信。相信公司，相信团队，相信自己。一切都会好起来！

经过这个过程和不断学习，你会越来越强大，自信也会增加，收货也会逐渐增多，慢慢的你会爱上这个行业，就不会那么压抑了。加油吧，奋斗的年轻人！相信自己，一定可以的！

三、为什么有人觉得活着特别没意思？

每个人活着的感觉都不一样，包括我个人，我也感觉活的特没意思，我感觉没意思的原因是好像我活着只是为了工作，全天都在工作，工作完了就到了，下班吃饭睡觉的时间了很晚，所以每天没有其他的休闲娱乐和让自己感觉生活有乐趣的地方，就感觉没意思了

四、感觉心里堵得慌很压抑文案？

突然一瞬间，感觉很崩溃，窒息，胸闷，丧到了极致，无力感，孤独感，死死的压在我的心头，觉得什么都没意思了。感觉心里堵得慌很压

五、什么成语可以形容心里压抑的感觉？

无精打采、垂头丧气、灰心丧气、心灰意冷、心灰意灭、万念俱灰、自暴自弃、大失所望、萎靡不振、愁眉不展、愁眉苦脸、愁眉紧锁、忧心忡忡、忧心如焚、郁郁寡欢、坐立不安、局促不安、忐忑不安、心烦意乱、心神不定、心乱如麻、若有所失、惘然若失、长吁短叹、度日如年、精神抑郁、神情忧郁、悲观失望、唉声叹气、满脸愁云

六、为什么听着歌感觉心里很压抑？

因为歌曲中的情绪感染到了你。可以选择使人愉悦、平静的音乐。

当然，如果在悲伤的音乐中能感受到忧郁之美，那你就尽情沉浸在音乐中吧，那也是一种美好的体念，比如大提琴曲杰奎琳的眼泪，小提琴曲化蝶，黛玉葬花等，非常的美。如果能使在悲伤的音乐中感受到美好，那你情绪也会得到升华。

七、心里特别压抑，憋屈，无处发泄，怎么办？

告诉你发泄的好办法——狠打沙袋。一直打到你筋疲力尽，你的憋屈压抑就找不到了……然后舒舒服服的洗个澡躺着一觉，明天的太阳比今天更暖和

八、我老感觉活着累，压抑，怎么才能调整心态？

1、心理调节：除了生死，都是小事，除了快乐，都是浮云。

2、生理调节：累了就歇歇，困了就睡会，渴了就喝点，饿了就去吃。注意劳逸结合，注意不要让生命透支。

3、体育锻炼：运动，出汗，可以排除体内压抑心情的物质。 总之，生命短暂，不能让不良情绪占据自己的身心哪怕一秒钟。 生活不易，且行且珍惜，祝福。

九、人生活着感觉特别没心气时？

人生就是感到无力，该怎么办？想要战胜一个东西，我们需要先了解它。

1、无力感到底是种怎样的体验？

1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼做了一个关于狗的实验。

他把狗关在一个笼子里，并且在笼子里装了一个蜂鸣器。只要蜂鸣器发出响声，他就对狗实行电击。

狗无法逃出笼子，像被板上钉钉一样，只能遭受电击的酷刑。每次狗都被电得魂飞魄散，发出鬼哭狼嚎的惨叫声。

被多次电击之后，塞利格曼再次响起蜂鸣器，与往常不同的是，他这次并没有对狗实行电击，而是把狗笼子的门打开了。

出乎意料的是，狗并没有喜出望外地逃出去，反而就地呻吟，露出一副“即将被行刑”的惊恐模样。

狗本来有逃生的可能，但由于过往惨痛的经历，狗主动放弃了这种希望。塞利格曼把这种“心灰意冷地待在原地，坐以待毙地等待痛苦的来临”的这种行为称为“习得性无助”。

当一个人不管做什么都于事无补，都以失败而告终时，他会觉得全世界好像都在跟自己作对，否则为什么他会一次又一次地得不到他想要的结果，哪怕他想要的结果是那么的微小、那么的不足轻重。

每一次累积的失败，都会打击一个人的勇气和自信心，时间长了，当他发现一切都无法改变时，他的斗志会随之消失，精神会随之瓦解，进而他会放弃所有的努力和行动，最终陷入绝望的无助中。

在现实生活中，很多事情都会增加一个人的无力感，比如一个孩子，他让自己非常听话、乖巧懂事，他努力学习，取得好成绩，但他发现，即便这样也仍然得不到爸爸妈妈的喜爱和认同。

再比如，一个人在工作岗位上兢兢业业、勤勤恳恳、凡事谦让、待人有礼，他总是第1个来公司，最后1个人离开公司，加班加点的工作却没有让他的业绩得到大幅提升，更别提老板的重视和提拔，这令他在工作上经常感到无助。

2、无力的根源是什么？

很多感到无助的人，他们在面对令他们感到“无力”的事物时，也想过“这并不是什么大的问题，这并没有那么难克服”，可是真要让他们迈开腿、行动起来，却是一件比登天还难的事情。

他们整个人会非常焦虑，内心有各种各样的思想冲突，他们无比渴望前进，极其迫切地想要摆脱无力感，可是最后的最后，就像被施了诅咒一样，他们多半还是会选择撤退、选择逃避。

因为在一次又一次挫败的经历中，他们已经潜移默化地给自己塑造了一个坚不可破的“牢笼”，而这个牢笼正是他们真正感到无力的根源。

简单来讲，就是4个字，无力改变。

一切都是徒劳，为什么还要浪费时间和力气去做那些徒增挫败感、打击自信心的事情？“待在原地”会很无助，可是做了，得到失败的结果会让自己更无助，所以还是选择待在原地好一点，这就是习得性无助人群某个角落里的内心世界。

死死抱住“无力改变”这个结局，其实是因为他们陷入了三个致命的非理性思维的陷阱。

01、永久性

习得性无助的人，对待令他们感到无助的事物，通常会抱有永久化的态度，你一定听过这样的表达，“我永远都好不起来了”，“我的人生就这样了”，“我会一直这样下去”，“我再也不会相信爱情了”。

就像塞里格曼博士所说的“乐观的人倾向于把麻烦解释为短暂的、可控的，并且是针对某一特定情况的。悲观的人正好相反，他们相信眼前的麻烦会持续永远，破坏他们所做的所有事，并且是不可控的。”

如果一个人能够意识到，眼前的苦难只是暂时的，黑暗终将过去，光明必然到来，那么他就不会陷入“一切都是徒劳”的无助中。

02、泛化

一般来讲，当一个人在一件事情上努力多次却仍然遭受失败后，他的自尊心会受损，便会选择停止这种尝试。如果这种失败和打击出现的太过频繁或严重，这个人就会把这种无力感，泛化到所有的情境中，甚至泛化到本来付出少许努力就能够掌控的情况上。

比如，一个人在工作上屡遭失败，经常心情不好，他的坏心情在某种程度上影响了他本来相对良好的婚姻和人际关系。发生争吵后，他本来只需要付出少许的努力就能和好如初，但如果他把工作上的那种无力感泛化到关系上，他就很容易选择拒绝沟通等方式，来逃避这种不好的感觉，使得关系不断疏远、不断恶化。

一个人经常感到无力，觉得自己像一颗命运的棋子被人摆布，其实真正令他们感到无助的是他们非理性的想法，而不完全是他们所遭受的境遇。

03、人格归因

除了永久性和泛化，人格归因可以说是无力感最大的源泉。

经常觉得无助的人，通常会把各种失意和挫败归咎在自己身上。一件事情做得不好，没有做成功，没有达到自己想要的结果，都是因为自己不够好，要么就是能力不够，要么就是性格缺陷。

他们会这样想：

如果我足够强大，我就可以克服一切困难，达成我想要达成的一切，正是因为我太弱了、不够优秀，所以我总是把事情搞砸。

我没有改变的能力和魄力，我都试过了，事实证明都行不通。

我不喜欢社交，性格内向，不善言辞，而且抗压力本身就差，正所谓，江山易改，本性难移，我这个人就是这样，即使改变，也只会是冰山一角。

心理治疗师萨提亚曾说：“要把所有那些负面的信息当做对自身行为的评价，而不是对自身价值的评判。”

如果把所有的失败都进行人格归因，那无疑是从根本上打击了一个人的自我价值感，让一个人放弃任何希望，缴械投降。

以这样的方式来暗示“不可改变”，当然会感到无力和绝望了。

3、怎样摆脱无力感？

想要摆脱无力感，可以从以下三个方面来着手改变。

01、改变心态

有句话说的好，没有绝望的环境，只有绝望的心态。

想要避免习得性无助，首先就要有一个辩证的、乐观的心态。

接二连三的失败经历，或许在一定程度上，限制了当下人生的部分可能性，但绝不是全部。

也许过去可以做1000件事情，一些不好的经历发生了，减去100件事情，也仍然可以做900件事情。

02、从微小的行动开始

塞里格曼认为，一个人的无助感，其实是因为缺乏能力和缺乏控制感的知觉所导致的。

如果一个人能够对某些情况进行控制并取得了成功，那么他就能够相信，只要自己付出努力，就能够有所收获。

所以，想要摆脱无力感，可以试着给自己定一个小目标，一个小到没有阻力，小到不可能失败的目标。

比如，每天只做一个俯卧撑，每天只写50个字，每天只早起5分钟，每天只看一页书等等。

很显然，做这些事情几乎没有任何负担，哪怕只调用最少的意志力，也可以把它们完成。

长此以往，这些行为就会渐渐演变成微习惯。

这些微习惯看似毫不起眼，但是它却能够开启大脑想要改变的强烈欲望。一旦一个人有了想要改变的欲望，那么在内在动机的推动下，他会自然而然地提高微习惯的门槛，让自己不断升级。

03、找一个专业的教练

如果一个人做什么都做不好，可能不是他的能力不行，而是他的方法错了、方向错了。

就像网上说的，如果你抓住了风口，即便你是一头笨重的猪，也能够在天上飞起来；如果你没有抓住风口，即便你是一只猎豹，使尽浑身解数奔跑起来，也不一定比一头猪跑得更远。

想要摆脱习得性无助，最好的方法之一就是找一个教练。

如果心理上出现了困境，可以去找心理医生；如果在工作上总是不尽如人意，可以去找一个职场教练；如果在人际关系上频频受阻，也同样可以去找这个领域的专家，帮你梳理问题，找到解决方案。

要相信，我们所遇到的绝大多数问题，很多人都已经经历过了，并且他们把这些失败的经验提炼了出来，总结出了一套行之有效的应对办法。获得他们的帮助，我们的努力会事半功倍。

选择一个对的教练，其实是帮助我们在大方向上不跑偏，因为只有选对了方向，按照正确的方式去努力，我们才更有可能得到我们想要的结果。

最后，关于无力感，我想到了诗人鲁米的一句经典名言——“你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前进，形如虫蚁？”

你本来就有翅膀，为何要让无力感这种“虚弱的幻觉”，禁锢了你生来就有的“冲破牢笼、振翅高飞”的力量？

十、感觉自己心里压抑是什么歌曲里的歌词？

作词：罗健明　作曲：林毅心讨厌爱上了你被否定我存在意义事事迁就你闷死我自己太虚情假意讨厌爱上了你要我苦苦压抑委屈为了在一起装着不在意这太没骨气半夜　我又失眠听着DJ放的烂音乐像在嘲笑我最近的恋爱不顺利寂寞　的两点半决定上网寻找一点Fun对谁 管他什么名或姓对谁 管他是谁总比跟你好谈今天星期几冷战还继续全因为是你说过爱情是消遣品我在你哪里眼底或心里这么多的不安定爱怎么继续讨厌爱上了你被否定我存在意义事事迁就你闷死我自己太虚情假意讨厌爱上了你要我苦苦压抑委屈为了在一起装着不在意这太没骨气我干脆放弃爱走不下去I can't feel your love. I can't feel it.讨厌这样的爱别想我会让你伤害我先甩掉你我先甩掉你