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体育年龄阶段划分？年龄阶段如何划分？

2024-04-13 07:55:40人生感悟1

一、体育年龄阶段划分？

2～3岁

因为走路、跑步、跳跃是全身的运动，能够锻炼孩子的全身肌肉和节奏。

4～5岁

这个年龄段的重点是帮助孩子训练平衡和手眼协调能力

5—17岁。该年龄段的孩子，处在身体发育阶段，日常的体育课、上下学根本不能满足锻炼量。世卫建议，每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，而且，大多数日常身体活动应该是有氧运动。

18—64岁。对于成年人来讲，随着工作变得愈加忙碌，运动的时间只会越来越少，硬性的标准就显得格外重要。每周至少完成150分钟中等强度有氧身体活动，每次应该至少持续10分钟。此外，每周还应有2次肌肉力量运动。

65岁及以上。人老了，身体各项机能下降，运动更加困难，但其实还是应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动。活动能力较差的老年人每周至少应有3天增强平衡能力和预防跌倒的活动，比如跳舞。

二、年龄阶段如何划分？

在中国按年龄划分为四个年龄组,即青年组(29岁以下),中青年组(30一39岁),中年组(40-49岁)和中老年组(50岁以上）。

胎儿、婴儿：0-0.6；幼儿：0.6-2；儿童：3-6；少年：7-14；青年：15-35；中年：36-60；老年：61及61岁以后。根据发展心理学划分：乳儿期：0-1岁，婴儿期：1-2岁，幼儿期：2-3岁，学龄前期：3—6、7岁，学龄初期：6、7—11、12岁，少年期：11、12—14、15岁，青年期：14、15—30岁，中年期：30—50岁，老年：50岁以后。

三、个体发展的年龄阶段划分？

艾里克森以人格特征为标准把个体一生划分为八个阶段：

婴儿期（0－1岁半）：获得信任感VS克服不信任感，体验着希望的实现，儿童获得的积极成果是身体舒适和安全感。

儿童早期（1岁半－3岁）：获得自主感VS克服羞耻感和疑惑，体现着意志的实现，积极的成果是坚持的能力和自主的能力。

学前期（3－6岁）：获得主动感VS克服内疚感，体验着目的的实现，积极的成果是掌握新任务的主动性。

学龄期（6－12 岁）：获得勤奋感VS克服自卑感，体验着能力的实现，积极的成果是创造力发展和掌握技能。

青年期（12－18岁）：建立同一感VS防止同一性混乱，体验着忠诚的实现，积极的成果是自我同感能力的发展。

成年早期（18－25岁）：获得亲密感VS避免孤立感，体验着爱情的实现，积极的成果是亲爱。

成年中期（25－50岁）：获得生殖感VS避免停滞感，体验着关怀的实现，积极的成果是关怀后代。

成年晚期（50岁以后直到死亡），获得综合的完善感VS避免失望和厌恶感，体验着智慧的实现，积极的成果为体验完成人生的使命感。

四、运动年龄阶段划分的依据？

世界卫生组织最近制订了《关于身体活动有益健康的全球建议》，将身体活动划分为三个年龄段，即5~17岁、18~64岁和65岁以上者，分别给出运动建议。国内有关运动专家分析认为，对照《建议》，我国青少年运动量相对不足，成年人运动强度不够，老年人缺少平衡性运动，应当对照“建议”加以改进。

孩子运动要累点

世卫建议：5～17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。

成人运动要久点

世卫建议：18～64岁成年人，每周至少150分钟中等强度有氧活动，同时每周至少有两天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。

专家认为，相比青少年，成年人的运动强度下来了，但运动时间延长了，并且以有氧运动为主，也就是更强调运动的持久性。忙碌的都市人，运动时间都是挤出来的，平时能动就动，利用好时间，比如上下班改为步行，午休时做10分钟快走或是爬楼梯等，只要在一周内多次进行(每次至少10分钟)，最后累计150分钟就行。

老人运动要稳点

世卫建议：对于65岁以上的老年人，每周至少3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

专家说，老年人因运动系统与神经系统功能衰退，肌肉老化，往往是眼到手不到。比如，有的老年人用竹竿打枣，打着打着自己就跌倒了，这就是眼睛看到了却指挥不了身体，手眼协调出现偏差而导致摔跤。闭眼单脚站立实验就能测出老人平衡感好坏，即闭着一只眼睛单脚站立，如果时间在5秒以下，说明身体平衡感较差，应增强这方面的锻炼，尤其是下肢的运动，比如走路、蹲起、太极拳等。